Power Girls - Luiza Melo

Power Girl est une série de rencontres avec ces femmes qui dominent le monde, qui acceptent les défis quotidiens, ces femmes qui aiment manger mais aussi transpirer tout en ayant une vie saine et sereine.

mm.luiza melo
mm.luiza melo

Parlez nous de vous. Quel est ton parcours?
Je suis brésilienne et j’ai grandie à Rio entre la mer, un jus de fruit et les montagne. J’ai quitté mon pays d’origine pour la France afin de faire mes études dans la mode. Aujourd’hui je travaille dans la presse et j’adore ce métier car il me permet de rencontrer tous les jours de personnes intéressantes et créatives.

Comment commences-tu ta journée? 
Avec une douche fraiche pour bien me réveiller, ensuite j’enchaine avec quelques étirements ou avec quelques postures de yoga si j’ai le temps et après je prends mon petit déjeuner fait maison.

 Quel es ta relation quotidienne avec la nourriture? Donnes-nous un exemple de ce qu tu manges du petit-déjeuner au dîner. 
J’adoreeeeeee manger !!!! JLe matin un yaourt au lait de coco ou un yaourt nature avec des fruits et de la granola fait maison ou alors un smoothie avec du lait d’amande et plusieurs fruits différents.
Pour le déjeuner, comme je n’ai pas forcement le temps de me préparer à manger tous les soir pour le lendemain, je vais souvent à La Guinguette d’Angèle qui est à côté de mon bureau, j’adore leurs bentos car ils sont toujours très équilibrés ou je vais chez Wild and The Moon.
L’après-midi je mange souvent un fruit (banane, pomme, nectarine, pèche…) ou une compote aux fruits.
Le soir j’adore cuisiner avec mon copain, on fait toujours un plat avec des légumes au four et une protéine (viande, poisson ou tofu) ou une soupe si il fait froid et de temps en temps on commande une belle pizza haha!    
J’essaye toujours de manger équilibré et de varier les aliments.

 

Qu'est-ce qu'on peut toujours trouver dans ta cuisine?
Les fruits : fraises, framboise, mur, banane et lait d’amande pour faire mes smoothies et bien évidement avocat et citron.

Quand avez-vous commencé votre voyage / santé de remise en forme? comment cela a t-il influé sur votre vie?
 J’ai commencé ma “healthy journey” il y a un an, je n’étais pas très bien avec moi-même, avec mon corps, j’avais un rythme de travail très intense du coup j’ai commencé à faire quelques changements petit à petit. Par exemple, remplacer le lait de vache par le lait d’amande ou par du lait de coco, les gâteaux par les fruits et surtout faire beaucoup de sport pour me défouler.

Je me suis tout de suite sentie beaucoup mieux, j’avais beaucoup plus d’énergie et j’étais surtout moins fatiguée. Maintenant je suis complément adepte et je ne pourrai pas revenir en arrière. Je suis très impressionnée de voir comme il suffit de changer seulement quelques habitudes pour commencer à se sentir mieux.

 Quels sont certains de vos défis dans la transition vers une vie plus saine?
Le plus dur pour moi a été de comprendre que ce changement était un travail à long terme, un changement de vie et de choix alimentaires et que les résultats allaient venir avec le temps. Il faillait être patiente, positive et déterminée pour arriver à changer mes habitudes et ne pas chercher à obtenir des résultats très vite, comme avec un régime.

 

Comment aimes-tu transpirer? 
 Je vais presque tous les jours chez Dynamo Cycling pour pédaler pendant 45 minutes sur une playlist très cool. J’adore aussi le yoga, j’en fais une fois par semaine avec ma prof Clotilde Chaumet et une deuxième fois seule à la maison avant de commencer ma journée.

 

 Nous savons que ton emploi du temps peut être très chargé à travailler pour une telle entreprise, comment trouves-tu la motivation? 
Je pense toujours à comment je vais me sentir après avoir fait du sport. C’est cette sensation de bien-être que j’aime tellement et qui me motive quand je suis fatiguée après une longue journée de travail.

Quel rôle joue la musique dans ta séance d'entraînement?
 La musique est vraiment très importante pour moi quand je fais du sport. Elle m’aide à me concentrer, à me dépasser pour aller plus loin. De temps en temps, si j’ai une bonne playlist, j’arrive même à oublier que je suis en train de faire du sport. En ce moment j’écoute en boucle le nouveau album de Frank Ocean :  Blonde.

 

Quelle est ta routine beauté? Une étape que tu ne sautes jamais? 
Je n’ai pas forcement de “beauty routine”, mais je nettoie toujours mon visage le matin au lever et le soir avant d’aller me coucher et pendant l’été j’ai toujours de l’eau thermal dans mon sac pour me rafraîchir.

Tes essentiels beauté?
 Mon exfoliant quotidien Dermalogica et mes deux crèmes hydratantes de jour : Hydraphase et la créme au jojoba et avocat de chez Pai Skincare, et au moins 1,5L d’eau!!!

Nous vivons vraiment par la beauté intérieure et "less is more".  Qu'est-ce que le mantra de Menos Mas pour toi? 
 C’est une philosophie à laquelle je crois à 100%. L’essentiel est d’être bien dans sa tête et dans sa peau et pour y arriver nous n’avons pas besoin de beaucoup : il suffit d’avoir une alimentation saine et équilibrée, de faire un peu de sport et voilà you are shining ! 

 Le meilleur conseil qu’on t’ait jamais donné ? 
Always trust yourself and on your gut !