Un moyen simple de redémarrer et de réduire le stress à n'importe quel moment de la journée

La vie en ville est épuisante. Les matins commencent tôt et les jours finissent tard généralement, avec peu ou voir pas de repos entre les deux.

Même lorsque vous tentez de trouver un coin tranquille dans un café, les bruits de fond et les distractions gardent toujours l'esprit et les pensées en haleine. Alors, comment pourrait-on se détendre après avoir autant trimé?

Le mot «M»: la méditation était le mot tendance en 2016 et continue de prendre la première place cette année comme étant la meilleure façon de se détendre. Simplement, la méditation permet de se relaxer, de penser et de se déconnecter: désencombrer l'esprit

LES TUYAUX

La méditation s'est révélée diminuer l'hypertension artérielle, réduire les crises d'anxiété et augmenter la production de sérotonine qui améliore l'humeur et le comportement, ce qui entraîne une augmentation de la concentration, une meilleure communication et un rajeunissement de l'esprit et du corps.

Planifier quelques minutes de méditation dans votre journée augmentera votre niveau d'énergie, améliorera votre système immunitaire et réduira toute tension que vous pourriez avoir. 

Quelle meilleure façon de mener un style de vie plus sain et plus heureux?

 

L'HEURE DE LA PRATIQUE

Vous n'avez pas besoin d'être assis sur une serviette sur une plage à Bali, (dans un monde de rêve, oui, emoji qui pleure), mais vous pouvez méditer à peu près n'importe où. Grâce à la nouvelle fonctionnalité d'Apple, Breathe, tout ce que vous devez faire est de fermer les yeux et de vous laisser guider dans un état calme.

Alors es-tu prêt? Voici mes meilleurs conseils sur la façon de commencer:

Fermez les yeux, asseyez-vous dans un calme complet et laissez les vibrations de la montre vous inciter à respirer et à expirer, tout en enregistrant votre fréquence cardiaque à chaque fois. (Je fais habituellement 7 respirations, ce qui équivaut à 1 minute de méditation.) Parfois, je suis super stressée, donc mon rythme cardiaque sera plus élevé, mais c'est un bon moyen de suivre mon progrès.

Qu'il s'agisse d'un changement d'environnement sans changer physiquement ou de créer un espace sacré avec une bougie relaxante à proximité, faites ce qui vous convient le mieux, mais surtout, respirez.

Durant ces quelques minutes, prenez ce temps pour vous. Lâchez toute tension, toute mauvaise pensée, tout souci que vous pourriez avoir. Une fois que vous avez terminé l'exercice, c'est comme appuyer sur le bouton de redémarrage au milieu de la journée; Vous aurez beaucoup plus de clarté et de pensées rationnelles pour aller de l'avant.

 

GARDER LES BONNES HABITUDES

Comme a peu près tout le reste, la pratique entraine le perfectionnement. Chaque jour de pratique, améliorera le temps que vous prenez pour calmer le bruit. Une fois cette routine quotidienne imprégnée, la méditation devient la meilleure partie de la journée. Vous commencez à être conscient et présent avec vous-même et votre environnement.

La méditation, l'attention et la gratitude sont toutes interconnectées d'une manière ou d'une autre. C'est comme une semence. Lorsque vous cultivez une graine avec amour, plus elle aura tendance à fleurir. Donc, plus vous passez du temps à vous donner une chance de respirer, plus vous allez commencer à voir les bénéfices dans votre style de vie.

Plongez profondément en vous-même et enrichissez votre vie.