Mind Over Matter: Conseils d'un Coureur Anxieux

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Depuis dix ans, j'ai participé aux compétitions de natation, de hockey et de course, mais depuis que je suis devenu adulte, j'ai eu un énorme problème mental le jour de la course. À chaque fois. Bon, je ne suis pas un coureur rapide, donc je ne suis pas en compétition avec qui que ce soit, mais avec mes propres attentes de temps. Croyez-moi, je me suis dit tant de fois que j'ai besoin de me dépasser, personne ne regarde le temps que je fais, mais garanti le jour de la course, quelle que soit la distance, je deviens trop nerveux.

Maintenant, je vais même éviter une course de 5 km parce que je déteste le sentiment de savoir que j'aurais pu faire un million de fois mieux.Donc, dans une quête pour arrêter de stresser / mettre en pratique mon entraînement, je vais essayer quelques astuces que j'ai trouvées, à la fois en entraînement et en course. Évidemment, ces conseils sont sur la course, mais pourraient être appliqués à tout objectif que vous voulez atteindre.
Je les écris ici dans l'espoir de les suivre ...

 

 

Focus on now


Ne pensez qu'à ce que vous pouvez contrôler à ce moment-là (par exemple, rythme, foulée, respiration). Parfois, l'événement lui-même et le fait que vous êtes entourés de milliers de personnes peuvent être trop de pression avant même que vous n'ayez commencé. Donc, au lieu de vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous, essayez de vous concentrer sur vous-même et de passer chaque mile au fur et à mesure, comme vous le feriez à l'entraînement. Faites cela et le reste de la course prendra soin de lui-même.

 

Anticiper les creux et ne pas s'inquiéter à ce sujet


La course longue distance est une montagne russe émotionnelle. Vous aurez de bons points et de mauvais points dans l'entraînement et la course. Si vous savez que ces baisses de motivation vont venir, rouler avec, cela ne signifie pas que c'est la fin de votre course ou la fin d'un meilleur temps personnel. Si vous anticipez ces sentiments avant, vous aurez plus de chances de pouvoir les gérer lorsqu'ils arriveront.
 

Stick with what you know


Si vous vous entraînez habituellement avec un casque, faites la course avec un casque. Si vous préférez commencer lentement et prendre du rythme à l'entraînement, faites de même en course! Garder les choses aussi familières que possible diminuera la pression le jour de la course et diminuera la probabilité de paniquer à mi-course.


Go at it alone


J'ai tendance à faire seulement des courses que mes amis font et nous finissons par être un groupe massif voyageant ensemble à l'événement. C'est évidemment très amusant et cela transforme le week-end en vacances amusantes mais pour moi la course elle-même devient beaucoup plus stressante. Encore une fois, je ne suis pas en compétition contre aucun de mes amis, et aucun d'entre eux ne se soucie du temps que je passe, mais la pression d'avoir tout le monde là-bas est trop forte pour que je me mette à fondre à chaque fois! Donc, pour l'instant, je vais seulement participer à des courses jusqu'à ce que je puisse gagner ma confiance, et sauver les voyages de groupe pour encourager seulement.
 

Plaisir par rapport aux résultats


Au lieu de vous concentrer sur le temps ou les résultats que vous voulez atteindre, concentrez-vous sur votre plaisir. Évidemment, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais j'ai trouvé que les courses que j'ai faites sans regarder m'ont beaucoup plu parce que l'heure de la fin n'était pas le but et je n'ai pas eu le sentiment de déception après .


Et à la fin, si la course tourne mal, ce n'est pas la fin du monde. Il y en a toujours un autre, et se concentrer sur le prochain plus que le dernier est la chose la plus importante et vous donnera de la motivation pour continuer à essayer!

Je vais vous laisser savoir comment ça se passe ...